行程总览
本规划以“慢游、安全、养生”为核心，每天安排1-2个核心景点，避免劳累，结合自然风光与人文历史，适合60岁以上长者结伴或家庭出游。
第一天：湖光养生·砚阳湖休闲之旅
- 上午：抵达高要后入住城区酒店（建议选择近砚阳湖的舒适型酒店），稍作休息。
- 下午：前往砚阳湖景区，沿平缓环湖步道漫步，观赏水杉林与湖景，可乘坐观光电瓶车代步（全程约2小时）。
- 晚餐：品尝高要特色西江河鲜，推荐清蒸鲩鱼或黄骨鱼豆腐汤，清淡易消化。
第二天：古村人文·黎槎八卦村与高要学宫
- 上午：游览黎槎八卦村（门票长者优惠），古村道路平坦，导游讲解八卦布局与宗祠文化，建议停留1.5小时。
- 下午：参观高要学宫（文庙），感受儒家文化，院内古树参天，环境清幽（约1小时）。
- 傍晚：漫步西江金利段堤岸，欣赏江景日落，注意防滑与休息。
第三天：田园轻体验·返程准备
- 上午：前往猫爪谷景区（可选电瓶车游览），体验生态农场，观赏花卉与小动物，活动强度低。
- 中午：在景区内农家乐用餐，尝试肇庆裹蒸粽或茶油鸡等软糯菜品。
- 下午：购买高要特产如肇实、肉桂粉后返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，景点间车程不超过30分钟；全程选择无障碍通道。
- 住宿：优先考虑带电梯、防滑设施的酒店，提前确认长者优惠。
- 安全：携带常用药品，避开雨天湿滑路段，每游览1小时休息15分钟。